O脚に効果的なストレッチ
◎足の内側を使うと効果的です。
O脚の方の特徴として内股ということは述べました。
内股ですと実際は外側の筋肉ばかり使ってしまうので、外側は使いすぎ、内側は使わなさすぎとアンバランスな状態です。
なので内側を使うストレッチや軽いトレーニングをすると効果的です。
①肩幅ほど開いて立った状態で内ももに力を入れて30秒キープ
②足にクッションをはさみ、落ちないように力を入れて30秒キープ
これらなら特別な器具も必要なく、自宅でできるのでやりやすいと思います。
両方とも内側の筋肉を使うものです。
力を入れる時も内股にならないよう、気を付けましょう。
30秒を1回とし、5回で1セットです。
これを朝昼晩と1セットずつ、計3セットです。
時間があれば各2セットずつできればなお効果的です。
無理をせず、継続して取り組みましょう。
