こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
今日のテーマは「内臓脂肪型肥満」です。
なぜこのテーマかというと、私がそうだからです。
いや、そう「だった」からです！
私はいらっしゃる皆さんから「先生って痩せてますよね～」とたまに言われるのですが、実は痩せていないんです。
お腹がポッコリしていたのです。。
それを見て見ぬふりをしていました(^^;;
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私は月に1～2回、体重計に乗って体重と体脂肪率を測定しています。
痩せたい！というわけではなく、ちゃんと数値で今どれぐらいなのかを把握するためです。
ここ数カ月の数値です。
6月30日 体重：61.8キロ、体脂肪率：13.7％
7月30日 体重：60.6キロ、体脂肪率：13.1％
8月30日 体重：60.7キロ、体脂肪率：12.7％
9月30日 体重：59.1キロ、体脂肪率：11.3％
10月30日 体重：58.0キロ、体脂肪率：11.1％
比較してみると、最初の1か月は1キロ落ちましたが、その後1カ月はほぼ変わらず、この2か月で2.7キロ、4カ月で3.8キロ落ちました。
まあまあいい結果が出ました。
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体重が落ちた一番のキーワードは「夕食」です。
変えたことは
①夕食を食べる時間が早くなった
②ビールを飲まなくなった
です。
今までは夕食は20時前後に食べることが多かったのですが、帰りが遅い時は夕方位の時間に食べるようになりました。
夏の暑い時期は帰宅後のビールが好きで、一日一本は飲んでいましたが、最近寒くなってきたせいであまりビールを飲む気分ではなくなり(^^;
お酒はサワーを少し飲む程度になりました。
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変えたことはこれぐらいです。
でもこれだけで変化するのですから、結局この辺りは大事だということですね。
内臓脂肪型肥満＝ビール腹(^^;
やはり糖質をどれぐらい抑えられるのかが勝負ですね。
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