こんにちは。
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
分かりやすく説明して頂いているサイトがありましたので、こちらでシェアさせて頂きます。
こちらのサイトは新型コロナウイルスに関する知識や防止策などがこのようなイラストを使って説明してくれています。
http://www.suwachuo.jp/info/2020/04/post-117.php
ご参考にしてください。
コアド整体院のHPに戻る
新型コロナウイルス感染をのりこえるための説明書
投稿者: coad-seitai
自宅でできるコロナ対策
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
新型コロナウイルスの感染拡大がとまりません。
フランスやイタリア、アメリカの都市部でも移動制限、外出禁止令などが出ています。
日本はまだ外出禁止令は出ていませんが、早ければ1週間以内に出る可能性はあります。
どうなるかは分かりませんが、出ても気持ちを乱されないように今のうちから心の準備をしておきましょうね。
さて今日は「自宅でできるコロナ対策」についてです。
いつもに比べて自宅で過ごしている時間が増えていると思います。
そんな時にどうやって過ごすことが心と体にいいかまとめてみました。
①まずはじっと座り続けないこと
拍子抜けするかもしれませんが、実はこれが一番大事なことです。
ヨガをしたり、ストレッチをしたりしても、それ以外の時間の多くを座る事に費やしてしまうと全てが台無しになってしまいます。
貯金をする時と同じです。
お金を貯めよう！と思った時に収入を増やしてお金を貯めるよりも、不要なものを買わない、つまり出ていくお金を減らした方が貯まりやすい事と同じです。
まずは負になるものを排除する。
それから正になるものを増やしていく。
そうすることが一番効果が出ます。
②湯船にゆっくりと浸かろう
①が出来たあとは今度はお風呂です。
入浴は①リラックス効果②血流促進効果に優れています。
時間があれば一日に一回ではなく、二回、三回と入っていいのです。
もし在宅勤務になったのであれば仕事の合間に入浴してもいいのです。
いい気分転換になり、頭の回転が早くなり、仕事がはかどりますよ！
③家の掃除をしよう
これも①いい気分転換②軽い運動効果もあります。
一度に家の中を全て掃除する必要はありません。
例えば今日はキッチンだけ、明日は玄関だけでもいいのです。
たまに掃除をやりすぎて腰を痛める人がいます。
そこまで頑張りすぎなくていいです(^^)
気分転換にやる程度でOKです。
④夜は早く寝よう
質のいい睡眠をとることで体がリセットされ、免疫力も高まります。
結局最後は自分の免疫力とウイルスとの闘いです。
戦いに勝つためにはその前にしっかりと体を休め、いざという時に備える必要があります。
⑤新鮮な野菜・果物・肉から栄養を吸収しよう
コンビニ弁当ばかり食べていませんか？
カップラーメンに手が伸びていませんか？
お気軽なものを食べて、お腹は膨れるかもしれませんが、それでは栄養はあまり吸収できません。
新鮮な野菜やお肉、果物を食べて初めて栄養が蓄えられます。
栄養不足からの体調不良も多いです。
料理を楽しみ、栄養補給をすることが理想です。
・・・とまだまだありますが、いかがでしたでしょうか？
読んでお気づきだと思いますが、コロナ対策として書きましたが、これは実際はコロナ対策ではなく、コロナが治まったあともずっと続けて欲しいことなのです。
代表的な5つを書きましたが、これが出来ていれば家での過ごし方はまずはOKです(^^)
そうすればある程度自分で自分の体をコントロールできるようになりますので、体調が優れない日が少なくなってきます。
このコロナショックをどう受け取るか。
大変な時期ですが、いい方向に考え方・行動の仕方が変わるといいですね！
新型コロナウィルス対策
こんにちは。
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
猛威を振るっている新型コロナウィルス。
あなたはどのような対策をしていますか？
●個人としての対策：
まず私たち個人個人が行わなくてはいけないことは「自己治癒力・自己免疫力を高めること」です。
これは今回のウィルス対策だけというわけではありません。
常日頃から行う必要があります。
何をすればいいかというと、
①良質な睡眠を確保する
②良質な食材から栄養を摂る
③適度な運動をする
④ストレスを溜めない
です。
これらが健康維持のためには必要なことだと誰でも分かっています。
ですが、ほとんどの人が「面倒くさい」「時間がない」などの理由で真面目に取り組んでいません。
残念ながら空気中には無数のウィルスが漂っています。
ウィルスを体内に入れないようにマスクなどでブロックすることには限界がありますので、上記4項目を行うことで自分の免疫力で対応するしかありません。
あまりちゃんと出来ていない・・・という方はこれを機に真面目に行いましょう！
あと出来ることは
①手洗いうがいを行う
②マスクをする
③不必要に人混みの中に行かない
④つり革など極力触らない
⑤咳き込んでいる人から離れる
などがあります。
●コアド整体院としての対策
当院が行っていることは
①ドアノブ・手すりなどのアルコール消毒
②手洗い用アルコール消毒液の提供
③空気清浄機での院内除菌
④こまめな換気
⑤施術が終わるごとにベッドのアルコール消毒を行う
⑥施術中のマスクの着用
⑦使用するタオルの清潔さを保つ
上記③～⑦は開院以来毎日徹底しています。
①と②に関しては徹底出来ていませんでしたが、今現在では上記項目は全て徹底しています。
消毒液は手に入りませんが、備蓄分がありますので、これでしばらく対応していきます。
当院は新型コロナウィルスだけでなく、インフルエンザ、風邪などの蔓延はもちろんありません。
施術者新海の体調も常に万全です。
整体院として、また一個人として出来る院内感染防止対策を行っておりますので、どうぞ安心してご来院ください。
2020.03.12追記
海外出張や海外旅行など、海外渡航歴がある方は帰国から2週間以上空けてからのご来院にご協力お願い致します。
コアド整体院
新海
腰痛→改善したら生理痛まで改善しました！
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
今回はタイトル通りです。
腰痛が改善したら一緒に生理痛まで改善できたという話です。
女性の中で毎月重い生理痛にお悩みの方もいらっしゃいます。
何が原因なんだろう？
どうすれば軽くなるんだろう？
もしかしてこの先ずっとこうなのかな？
と思っている方もいらっしゃいます。
ですが実はちょっとしたことで軽くなったりする方法があります。
一番効果のある方法は結局は「体のバランスを整える」になります。
痛みだけを取ろうとしても取れません。
痛みを取るのではなく、本来のバランスに戻る、または近づくのです。
分かりやすく言うと、もの凄い猫背の方が腰が痛いとなれば腰痛の治療をするのではなくて、猫背を改善すればいいという話です。
話を戻しまして、腰痛の女性の方。
やはりバランスが崩れていました。
私はせっせと足からまずは調整。
足→股関節→骨盤→背骨と調整していきます。
施術の前に「この2週間はどうでしたか？」とお聞きすると「腰の調子はいいです！生理痛まで良くなってビックリしています！」との事でした。
カルテには生理痛に関しては書いていません。
恐らく腰痛が良くなればいい！という事と、男性整体師に最初から相談しにくいという事もあると思います。
どちらにせよお困りの症状が改善出来て良かったです(^^)
コアド整体院のHPに戻る
症例報告：左足のしびれ→右足の調整で消失
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
今日は久しぶりに症例報告です。
50代男性。
2週間前から左のお尻から足にかけてしびれが出始め、何とか改善したくて当院にいらっしゃいました。
早速確認。
すると左の背中からお尻まで完全に固まっていました。。
こうなると痛みが出たり、しびれたり、色々な症状が出てしまいます。
こういう時は経験上、左側は放っておいて、施術は右側を行った方が早く良くなることが多いです(^^)
なので、今回も左はそっとしておいて、右側の足から背中まで調整します。
（足首だけは両方とも調整します。）
これで一度立ってもらうと、「すごい楽です！」との事。
これで初回は終わり、二回目は左側も調整。
三回目の初めに状態をお聞きすると、最初に比べてかなりいいとの事。
あと2割残っているかな、という実感のようです。
こちらの方は恐らくあと2～3回でほぼ痛みのないところまでいくでしょう。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
解説：
症状の改善のプロセスは会社の中の仕事の分担と同じです。
例えば5人で分担する仕事があるとします。
5人のうち、Aさんが風邪で出勤できなくなりました。
このような時は4人で5人分の仕事を分担します。
4人には今まで以上に仕事をする必要があります。
一番早く仕事が終わるためにはAさんに仕事をしてもらうことですが、寝込んでいるAさんには今はそれは出来ません。
このような時は残りの4人が今まで以上に仕事を頑張れるよう、よりいい状態にします。
4人でしばらく頑張っているとAさんが復帰してきます。
そうすれば元の状態に戻ります。
これを今回の症状の改善に当てはめます。
Aさんが左の腰、4人が左の腰以外の場所です。
そうすると今やる施術はAさんに対してではなく、他の4人に対してです。
「辛いよ～」と寝込んでいるAさんに「仕事をせよ！」と言っても今は出来ません。。
基本的に一番痛い場所は放っておいても良くなります。
大事なことは痛い場所はしばらくはそっとしておき、良くなるまで見守ります。
そのツライ間は周りが頑張れる環境を整えることです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
まとめ：
すりむいてもしばらくすれば勝手に良くなります。
これと同じで腰痛もしばらくすれば勝手に良くなるはずです。
ですが体が歪みすぎたり疲れすぎたりしていると、本来は放っておいてもよくなる症状がいつまで経っても良くならないという事態になってしまいます。
私が出来ることは体のバランスを整え、自然に良くなる状態にまで引き上げることです。
あとは感じたことをお伝えして、セルフケアを取り組んでもらうことです。
そうすれば放っておいても良くなります(^^)
コアド整体院のHPに戻る
寒い時期の腰痛
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
12月に入りました。
日によって気温差が激しく、風邪を引いてしまう方が多くなる季節がやってきました。
さてこの時期多いのが、「急に痛くなる腰痛」です。
特別何かをした訳でもなく、朝起きて違和感があり、しばらくしたら徐々に痛くなり、、というパターンです。
良くある原因が
①忘年会→内臓への負担が増える→腰痛
②冷え→血流の低下→腰痛
です。
先ほど来られた方も問診から①に該当するかなと思ったのですが、動きがちょっと①に該当しない気がする。。
これは足首だ！ということで足首を調整すると、さっきまで歩くのも大変だった腰痛もかなり良くなりました(^^)
思い込まずに一歩引いて観る。
これはやっぱり大事です。
内臓脂肪型肥満をスッキリさせるなら、やっぱりこれが有効。
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
今日のテーマは「内臓脂肪型肥満」です。
なぜこのテーマかというと、私がそうだからです。
いや、そう「だった」からです！
私はいらっしゃる皆さんから「先生って痩せてますよね～」とたまに言われるのですが、実は痩せていないんです。
お腹がポッコリしていたのです。。
それを見て見ぬふりをしていました(^^;;
＊＊
私は月に1～2回、体重計に乗って体重と体脂肪率を測定しています。
痩せたい！というわけではなく、ちゃんと数値で今どれぐらいなのかを把握するためです。
ここ数カ月の数値です。
6月30日 体重：61.8キロ、体脂肪率：13.7％
7月30日 体重：60.6キロ、体脂肪率：13.1％
8月30日 体重：60.7キロ、体脂肪率：12.7％
9月30日 体重：59.1キロ、体脂肪率：11.3％
10月30日 体重：58.0キロ、体脂肪率：11.1％
比較してみると、最初の1か月は1キロ落ちましたが、その後1カ月はほぼ変わらず、この2か月で2.7キロ、4カ月で3.8キロ落ちました。
まあまあいい結果が出ました。
＊＊
体重が落ちた一番のキーワードは「夕食」です。
変えたことは
①夕食を食べる時間が早くなった
②ビールを飲まなくなった
です。
今までは夕食は20時前後に食べることが多かったのですが、帰りが遅い時は夕方位の時間に食べるようになりました。
夏の暑い時期は帰宅後のビールが好きで、一日一本は飲んでいましたが、最近寒くなってきたせいであまりビールを飲む気分ではなくなり(^^;
お酒はサワーを少し飲む程度になりました。
＊＊
変えたことはこれぐらいです。
でもこれだけで変化するのですから、結局この辺りは大事だということですね。
内臓脂肪型肥満＝ビール腹(^^;
やはり糖質をどれぐらい抑えられるのかが勝負ですね。
コアド整体院のHPに戻る
患者さんに喜んでもらいたい。
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
この仕事をしていると嬉しい瞬間があります。
それは「患者さんが喜んでいるとき」です。
最初は何かの症状で困っていてもだんだん調子が良くなってきて、あるときを境に痛みがなくなる。
それは穴の開いたコップからあふれ出した水（痛み）が穴をふさぐことでその勢いがなくなり、おだやかな状態のコップに戻る時のように。
＊＊
先日も20年来の頭痛でお悩みだった方が頭痛から解放されました。
頭痛→イライラ→家族とのケンカ→イライラ→頭痛の負のスパイラルに陥っていましたが、今では頭痛が無い→イライラしない→ケンカにならない→嬉しい！と見事に正のスパイラルに切り替わりました。
20年来の頭痛を私の必殺技で解消した！と言いたいところですが、実際は施術：半分、セルフケア：半分ぐらいの割合です。
セルフケアを真面目に取り組む方は例外なく早く良くなります。
セルフケアとはただ単なる運動や姿勢などの体へのアプローチもそうですが、ストレス、考え方など気持ちの面も含まれます。
＊＊
何が原因で痛みが出ているのか。
それを一緒に考え、取り組み、解消していくことが私のしごとです。
コアド整体院のHPに戻る
おかげさまで８周年を迎えることができましたm(_ _)m
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
昨日10月1日は当院の開院日でした。
開院は2011年なので、8年経ちました。
本当に早いものです。
この8年を振り返ると公私共に色々とありました。
仕事で言えば施術の方法もかなり変わりました。
以前は「トリガーポイント療法」といい、簡単に言うとツボ押しのようなもので、筋肉のコリの部分を押して柔らかくしていく方法をメインにしていましたが、今ではほぼやらなくなってしまいました。
このやり方ももちろん効果はありますが、もっといい施術法を習得したから思い切って変えました。
施術の仕方は今のままでOK！というわけではなく、今後もいいものがあればその都度変わっていきます。
今日から9年目に突入しました。
変化を恐れず、常に最善のものをいらっしゃる方に提供して、心身ともに楽になって頂きたいと思っております。
今後ともコアド整体院をどうぞ宜しくお願い致します。
コアド整体院
新海登
なぜか肩こりも消えている。
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
今日はいつもメンテナンス通院をされているMさんからの一言です。
Mさんが一番最初にいらっしゃったのがちょうど2年前。
最初は腰痛、お尻の辺りの痛み、肩こりを解消するためにいらっしゃいました。
今は当初あった腰痛も改善され、2か月に一度のペースでメンテナンス通院されています。
そんなMさんがこぼした一言が本日のタイトル「なぜか肩こりも消えている」です(^^)
なぜ「なぜか」肩こりも消えていると思ったのか？
それは施術中に私がMさんの肩には全く触れていないからです。
肩をマッサージして肩こりが解消されればこのような「なぜか」はつきません。
Mさんの肩は確かに凝っていました。
ですが、それは肩が悪いのではなく、体のバランスが崩れているからその結果として肩が凝っていたのです。
私は凝っている肩には目もくれず、バランスを調整することだけ行い、バランスが整うと肩は自然と柔らかくなっていました。
これは私にとって日常的なことなのですが、いらっしゃるみなさまが自分で体験するとやはりビックリするようです。
痛みで困っていても実は大したことをしなくても良くなったりします。
慌てないでくださいね(^^)
PS
こちらのMさん。
先日手の親指が急に痛くなり、あわてて病院に行っても全く良くならなかったようで、親指の相談も先日受けました。
「数日〇〇するといいですよ！」とアドバイスしたところ、2日で完全に良くなったようです。
良かった良かった(^^)
コアド整体院のHPに戻る