こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
今日は本のご紹介を。
目醒める！大腰筋
最近はテレビなどでも良く取り上げられる筋肉ですが、腰痛ではやっぱりここの筋肉はチェックしないといけない場所の1つです。
当院でもヨガやピラティス・バレエに通われている方は多いですが、このポーズがどこの筋肉を使っているのかも分かりやすく書いてあるので、施術者だけでなく、一般の方にもオススメできる一冊です。
患者さんも○○筋だったり、○○関節だったり、メディアの影響で詳しい方が多くなっているのでこちらも負けられません(^^)
新海
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こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
先日とらやの羊羹を頂きました。
感想。
「恐るべしとらやの羊羹。長く愛される商品力に驚嘆m(_ _)m」
化粧箱といい、羊羹の味といいさすがの一言。
しばらくとらやに入り浸りそうです(^^)
新海
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こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
「やっぱり継続することは強い！」
「2年間のフルモニ結果報告」
ちょうど2年前の今頃、松田さんに誘われてにしくぼ新年会へ。
その時に教えてもらったフルモニを始めて今日で丸2年。
実は地道に継続しています(^^)
まずは経過報告から。
2014/2/1 体重：63.8キロ、体脂肪率：20％
2016/2/1 体重：56.2キロ、体脂肪率：11％
体重は7.6キロ、体脂肪率は9％のダウンに成功です(^^)
2年前も体重は身長（172センチ）に対しては平均値ですが、内臓脂肪タップリの隠れ肥満タイプ(笑)
気づいてはいましたが、見て見ぬフリをずっとしていました。
ですがこの2年で背中からお腹周りの余計なお肉は完全になくなりました。
でも本当に大したことは全くしていません。
・朝は季節の果物と味噌汁
・昼は軽めの弁当
・夜はおかずのみしっかりたっぷり食べる
・夕食後の軽いお菓子はOK(^^)
・コタツでアイスもたまにOK(^^)
・休日の食事は自由
・休日の午前中は軽いジョギング
・毎日湯船にしっかり浸かる
・夜は早く寝る
・やりたくない仕事はしない(^^)
・毎日楽しく生きる(^^)
改めて書いてみると、・・・やっていることはダイエットではない（笑）
ぱっと思いつくことはこれぐらい。
誰でも出来そうなことばかり。
でもこれをコンスタントにずっと続けられるか？要はそこだけ。
痩せて良かった！と思えること
①「先生みたいなスリムな体型になりたいです！」とよく言われるようになったこと(^^)
→言葉だけより説得力が違います(^^)
②体のラインが出る洋服を選択できること(^^)
まだどこに買いに行ったらいいのか模索中ですが(笑)
③健康診断の数値も解決
血圧が以前は上が140近くありましたが、今は115前後に。
まとめ。
どんな食事法でもいいと思いますが、今の人は食べ過ぎ。
小食のススメ。
痩せればすべてが解決する。
今年は軽い筋トレをして細マッチョを目指します(^^)
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こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
以前から一足欲しいなぁ〜と思っていたが、ようやく。
履いてみてビックリ。
これはマジで歩きやすい！！
昨日の革靴とはエラい違いだ(^^)
今年はオニツカでいこう。
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「他人と同じ思考ではアカン」
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
今日の狭山。
こんな中でも走れます(^^)
さて昨日は都心では2年ぶりの大雪で毎回恒例の交通マヒ。
そんな中で改めて気づいたことを少し。
電車は全く来ない。
上り線は来ても満員で全く乗れない(T_T)
モタモタしていたら遅れる。
どうする？
患者さんに連絡する？
今回取った行動は「目的地とは逆の下りに乗る」。
折角来た上り線の電車が満員なら、ガラガラの下りに乗って、乗れそうなところで上り線に乗り換えればいいだけ。
いつもより若干時間はかかったが、この作戦で大幅に時間短縮に成功。
まとめ。
「じーっと待っているだけではいつまで経っても目的地には着かない」
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
年末年始のお知らせです。
12/29（火）～1/3（日）までお休みを頂きます。
今年の疲れは今年のうちにリセットしましょう！
年内はまだ若干空きはありますので、ご希望の方はお早めにご連絡ください。
お待ちしております。
コアド整体院
新海
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こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
先日の男子フィギュアの羽生選手。
凄かったです。
そして・・ムカつきました、自分に。
現世界チャンピオンが受けに回らず、あれだけ攻める！攻める！攻める！
それとは対照的に自分は攻めていない！全く。
もっとチャレンジしないと！と思わせてくれました。
感謝！
こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
先日通勤用のカバンを替えました。
理由はいろいろとありますが、そこはナイショ(^^)
ただ、「いかに気分よく毎日過ごせるか？」これは大事です。
その一つとして自分が着ているもの、身に着けているものを洗練し、それだけで上機嫌になれるものを選ぶ必要はあります。
・・・と偉そうに言っていますが、最近までホントに出来ていませんでしたm(_ _)m
私は基本的にいつも機嫌はいいのですが、カバン一つ替えるだけでさらに上機嫌に(^^)
簡単なものです(笑)
さああなたも上機嫌で通勤しましょう(^^)
コアド整体院（http://coad-seitai.com/）
新海
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こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
先日のお休みを利用して谷川岳で散歩してきました(^^)
谷川岳山頂は既に紅葉の真っ最中。
しかも快晴！散歩日和です(^^)
ロープウェイより
天神平より
避難小屋までもう少しのところ
結局山頂まで行かず、途中の天狗のトマリ場で昼食。そして下山(^^)
ちょうどいい運動量でした。
次の日は軽井沢へ移動。目的はこれ↓↓↓
リフレッシュできた休日でしたm(_ _)m
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こんにちは！
腰痛専門【吉祥寺コアド整体院】の新海です。
先日の10/1の開業記念日で4周年を迎えました。
これも当院にメンテナンス通院してくれている方々のお蔭です。
改めてお礼申します。
ご来院されている方々が、「今日も来てよかった！」と思える施術・空間・情報を今後も提供していきます。
今後ともコアド整体院を宜しくお願い致します。
コアド整体院
新海
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